如何科学的进行产后恢复?


1、注意子宫的恢复情况


孕妈妈在怀孕时，身体会发生变化，子宫也会随着发生变化。因为胎宝宝要在子宫中发育生长，再加上生产时会产生宫缩等，同时，生产之后，还会对子宫进行按压，来清理子宫中恶露。所以，要格外注意子宫的恢复情况。孕妈妈可以通过观察恶露的颜色和子宫体下降来判断子宫的恢复情况。


产后恶露排净，是标志子宫恢复好的信号之一。一般在产后4~6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。


2、充足的休息


生产宝宝的过程，会消耗孕妈妈大量的体力，因此，产后孕妈妈要保证充足的休息，使身体能后尽快的恢复。但也不能总是躺着，适当的下床走动对身体的恢复是有利的。第一次下床，需要有人陪着孕妈妈，防止因体虚、头晕而摔倒，也不要久站。之后慢慢增加活动次数和时间。


3、保持愉悦的心情


产后孕妈妈一定要保持愉悦的心情，因为压力过大，会增加孕妈患上产后抑郁症的可能，因此，产后建议爸比和家人多陪伴孕妈妈，多体贴孕妈妈。