很多女生都在追求身材的完美，想要减肥，那么在日常生活中我们通过什么样的饮食可以达到好的减肥效果呢？
1.减肥第一利器是燕麦
面包、马铃薯和米饭都属于精细的碳水化合物，能刺激胰岛素分泌，人体新陈代谢会出现小幅紊乱，你应该对每日饮食中的淀粉摄入量进行严格的控制，并且要把注意力转移到水果、蔬菜，甚至粗粮上去。所以每次你到便利店买全麦面包时，你需要特别留意包装袋上的营养成份，它所标注的是否是全麦、燕麦或者小麦。
2.吃喝减肥两不误
最科学的避免新陈代谢缓慢的办法是“少吃多餐”。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成4小顿甚至5小顿，每顿的热量摄入控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好得多。
3.想要减肥不可“滴肉不沾”
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
4.金枪鱼让人变瘦的功效明显
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。