你是否也有拖延症呢，快来看如何摆脱
距离21年考研还有不到6个月的时间，复习也即将要进入最为艰难的攻坚时期。和往年不同，今年由于疫情原因，不少研宝们需要在家复习。没有了并肩作战的研友，也没有了自习室、图书馆奋笔疾书的氛围，不少人都产生了懈怠的感觉，你最近是这种情况吗？
都说考研是一场持久战，长线作战。能干到最后的才是赢家。今天和大家分享几个克服拖延症的小技巧。帮助大家克服懈怠，找回状态！
拖延症的典型症候：
1.缺乏信心
缺乏信心是导致拖延症的主要原因之一。在复习过程中必然会遇到各种难啃的知识点和难以理解的概念。这种情况下会对所要完成的任务产生畏惧感，认为自己努力了这么多却还是难以克服，进而形成恶性循环，对于一大堆学习任务却不敢面对。
2.过于追求完美
对于重度拖延患者来说，过于追求完美不仅体现在对于结果的追求上，还体现在对于过程的追求。比如，有些研宝在复习的时候就一定要万事俱备才愿意开始学习。可能自习室的空调温度不合适也能成为不愿意开始学习的理由。
3.周围干扰因素过多
从坐在椅子上的那一刻开始，周围的一切都能成为干扰学习的因素。震动不断的手机，桌子上吃了一半的零食，看了一半的综艺…….
4.思维过于活跃 专注力差
思维过于活跃有时候也不是一件好事哦。背一会单词却开始想着刚刚打的那盘游戏结果如何，转笔发呆一上午快过去的时候又到了饭点。这可能是大部分研宝们的真实写照….
解决方案大放送！我是怎么克服拖延症
1.设定具体目标
将每天的学习任务进行分解，设定具体的学习目标。目标导向型是克服拖延症的常用手段之一。有了明确的目标也就有了前进的动力，目标的设定一定要具体、明确。同时可以根据完成情况制定弹性的目标，每天根据目标完成情况进行当日的复盘，对于完不成的任务，分析原因，进而有的放矢的改进，提升效率或适当减少任务量。
2.学会排除外界干扰
对于考研er来讲，外界最主要的干扰就是手机了。因此部分极端的同学会选择而将手机换成老人机等等。这当然是仁者见仁智者见智了。
首先必须要明白的是，把手机换成老人机究竟是为了什么？如果是排除外界干扰的话，免打扰模式和飞行模式一样可以做到。
3.学会时间管理
不管是工作还是学习，都需要从专注力开始，如果做事途中总想刷个抖音、逛个淘宝，那你的注意力已经彻底被手机俘获了，如何能戒掉手机专注学习？定下的目标如何能顺利完成？通过设定具体的学习时间来养成。原来专注于一件事也是这么有成就感的一件事。
